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ライザップ スクワット 回数. 実施回数の目安 1セット8回~10回これを2~3セット程度行います。 簡単にできて、負荷が軽いと感じた時は、両手にダンベルやペットボトルを持つなどして、負荷をかけて行うダンベルスクワットなどの方法もあります。 トレーニングの注意点. 回数や時間 10~15回を1セットとし、できる人は3セットチャレンジしてみましょう。 キツイが効果的。自重ブルガリアンスクワットのやり方│ライザップトレーナー直伝!.

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